Crianças em casa nas férias: dicas simples para organizar a alimentação e evitar o “tô com fome” o dia inteiro

Supermercados Mundial reúne ideias práticas para deixar lanches e refeições mais organizados, acessíveis e sem estresse durante as férias escolares
 

Imagem criada com auxílio de IA

Férias escolares significam mais tempo em casa, rotina mais flexível e muitas idas à cozinha ao longo do dia. Com as crianças circulando mais, a alimentação vira um tema constante e, para muitas famílias, o desafio passa a ser menos o que servir e mais como organizar.

 

Pensando nisso, o Supermercados Mundial reuniu dicas práticas para ajudar pais e responsáveis a atravessarem o período de férias com mais leveza, criando uma rotina alimentar mais fluida, participativa e organizada, sem renunciar ao prazer de comer bem.

 

Organização visual ajuda as crianças (e os adultos)

Uma das estratégias mais eficientes é facilitar o acesso aos alimentos. Separar uma gaveta na geladeira ou uma prateleira na despensa apenas para os lanches das crianças faz toda a diferença.

 

Quando elas conseguem ver e escolher, a autonomia aumenta e a necessidade de chamar um adulto o tempo todo diminui.

Sugestões para essa área:

• Frutas já lavadas e cortadas

• Iogurtes e bebidas geladas

• Sanduíches prontos ou wraps

• Bolos caseiros e pães

• Porções pequenas de snacks

 

Horários flexíveis, mas com estrutura

Férias não pedem rigidez, mas alguma previsibilidade ajuda muito. Manter horários aproximados para as principais refeições reduz beliscos ao longo do dia e deixa as crianças mais tranquilas.

Café da manhã, almoço e jantar funcionam como âncoras. Entre eles, lanches planejados evitam improvisos constantes.

 

Ir ao mercado com as crianças é parte da estratégia

Transformar a ida ao supermercado em um momento de participação é uma forma simples de engajá-las. Permitir que escolham frutas, iogurtes, biscoitos, chocolates ou doces da semana cria senso de responsabilidade e reduz conflitos depois.

Quando a criança participa da escolha, a relação com a comida fica mais leve e positiva.

 

Lanches que funcionam no calor e na rotina solta

No verão, opções práticas e refrescantes costumam fazer sucesso:

• Frutas geladas ou espetinhos de frutas

• Pães com queijo, frango ou pastinhas

• Panquecas simples

• Pão de queijo

• Bolo caseiro em fatias

Deixar essas opções prontas ou semiprontas facilita muito o dia a dia.

 

Cozinhar juntos também é programa de férias

Preparar receitas simples com as crianças ajuda a ocupar o tempo, cria memória afetiva e ainda facilita a aceitação dos alimentos. Salada de frutas, sanduíches montados na hora e bolos rápidos são ótimos pontos de partida.

 

No Supermercados Mundial, é possível encontrar tudo para montar uma rotina alimentar prática, variada e organizada durante as férias, com opções para todas as idades e gostos.

 

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