Mudanças drásticas de temperatura: como manter uma imunidade forte em épocas de variações climáticas e tempo seco

Médico Especialista em Farmacologia e dedicado ao estudo da suplementação alimentar, nutrição e sistema respiratório, Dr. Andrés Zapata explica como as mudanças de temperatura afetam nosso corpo e dá dicas para manter o sistema imunológico fortalecido

 

Dr. Andrés Zapata é especialista em suplementação alimentar / Crédito: Divulgação

 

São Paulo, setembro de 2024 – Em períodos do ano em que as mudanças de temperatura se tornam mais frequentes e imprevisíveis, cuidar do sistema imunológico se torna uma tarefa essencial para evitar doenças. De acordo com o especialista em suplementação alimentar, o Dr. Andrés Zapata, líder de assuntos médicos do Grupo Haleon, empresa global líder em saúde do consumidor, essas variações de clima podem impactar diretamente o nosso sistema imunológico, tornando o corpo mais vulnerável a germes e infecções.

Como as mudanças de temperatura afetam o corpo?
“Mudanças bruscas de temperatura podem estressar o organismo, enfraquecendo nossas defesas naturais e criando condições ideais para a entrada de vírus e bactérias”, conta o Dr. Zapata, que explica também que o ar mais seco, típico das estações frias, resseca as mucosas do nariz e da garganta, diminuindo sua capacidade de barrar germes e aumentar a sua exposição a patógenos. Além do tempo seco, o frio incentiva as pessoas a passarem mais tempo em ambientes fechados e esse fator pode facilitar a propagação de doenças respiratórias.
 

Importante manter o sistema imunológico forte
Manter a imunidade em alta durante essas variações climáticas requer uma abordagem multifacetada que envolve cuidados com a alimentação, descanso e hábitos de vida saudáveis. Para Zapata, neste momento é recomendável mudar a rotina com as seguintes práticas:

1. Dieta balanceada e hidratação adequada: Consumir alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, a hidratação adequada é crucial, já que a ingestão de água mantém as mucosas hidratadas, facilitando a eliminação de germes;
2. Sono de qualidade: Dormir bem é fundamental para que o corpo recupere suas energias e mantenha a imunidade. A privação de sono pode enfraquecer as defesas do organismo;
3. Higiene adequada: Manter uma boa higiene pessoal, como lavar as mãos regularmente e evitar tocar o rosto, é uma das formas mais eficazes de evitar a contaminação por vírus e bactérias;
4. Controle do estresse: Técnicas de controle do estresse, como meditação e atividades relaxantes, ajudam a reduzir o impacto do estresse crônico no sistema imunológico, que pode ser debilitante se não for gerenciado corretamente;
5. Exercícios regulares: A prática de atividades físicas regulares melhora a circulação sanguínea, ajudando as células imunológicas a se moverem com mais eficiência pelo corpo e a combaterem infecções.
6. Suplementação multivitamínica: Nutrientes como vitaminas C e D, além de minerais como o zinco, desempenham um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico. Uma opção prática e inovadora para complementar a dieta diária são os multivitamínicos em pó efervescentes, que chegaram ao Brasil e oferecem vários benefícios.
    

 

Multivitamínico em pó efervescente: uma solução prática
Os multivitamínicos em pó efervescentes ganham cada vez mais destaque pela facilidade de uso e benefícios rápidos. Zapata também elenca diferentes vantagens desse formato para o consumo diário:

• Absorção rápida: Por serem diluídos em água, os nutrientes são absorvidos mais rapidamente pelo corpo, proporcionando resultados mais imediatos.
• Facilidade de digestão: Essa forma é mais fácil de digerir, especialmente para pessoas com problemas digestivos.
• Hidratação adicional: Como o consumo envolve a ingestão de água, auxilia na hidratação, o que é essencial para a saúde geral.
• Sabor agradável: Com uma variedade de sabores, torna o consumo mais prazeroso e frequente.
• Praticidade: Fácil de transportar e preparar, sendo uma excelente opção para quem tem um dia a dia corrido.

Além de todas essas práticas, é essencial manter as vacinas em dia para garantir a proteção contra doenças sazonais, como a gripe. Em tempos de mudanças drásticas de temperatura, adotar hábitos saudáveis, suplementar a alimentação com vitaminas e minerais essenciais, e manter uma boa rotina de autocuidado são passos fundamentais para reforçar o sistema imunológico. Com essas ações, é possível passar pelas variações climáticas com mais saúde e disposição.
 

Sobre Centrum
Centrum é a marca líder mundial em multivitamínicos e está comprometida em fornecer os nutrientes essenciais para apoiar um estilo de vida saudável e ativo. Com décadas de pesquisa e desenvolvimento, Centrum se dedica a criar produtos que atendam às necessidades nutricionais de pessoas de todas as idades, garantindo que cada indivíduo possa viver a vida ao máximo.

 

A missão da Centrum é promover a saúde e o bem-estar por meio de multivitamínicos de alta qualidade, formulados com base em evidências científicas sólidas. A empresa acredita que a nutrição adequada é fundamental para o funcionamento ótimo do corpo e da mente, e se esforça para ser uma fonte confiável de nutrientes para milhões de pessoas em todo o mundo.

 

Sobre a Haleon

A Haleon (LSE: HLN) é líder mundial em saúde do consumidor, com marcas nas quais milhões de consumidores confiam globalmente. O grupo emprega mais de 22.000 pessoas em 170 mercados, que estão unidas pelo propósito da Haleon - entregar a melhor saúde diária com humanidade. O portfólio de produtos da Haleon abrange cinco categorias principais - Saúde Bucal, Alívio da Dor, Saúde Respiratória, Saúde Digestiva e Outros, e Vitaminas, Minerais e Suplementos (VMS). Suas marcas de longa data - como Advil, Sensodyne, Corega, ENO e Centrum - são construídas com base em ciência confiável, inovação e profunda compreensão humana. Para maiores informações, visite o site oficial da Haleon.