De acordo com a expert que representou a Grã-Bretanha no atletismo nos Jogos Olímpicos de Sydney-2000, há 7 princípios que ajudam a alcançar os objetivos nos exercícios
No próximo sábado, 09 de Outubro, será celebrado o
Dia do Atletismo. Para homenagear o esporte e dar dicas de como melhor o desempenho no esporte, a Herbalife Nutrition conta em seu time de experts com a ex-atleta olímpica Samantha Clayton, que representou a Grã-Bretanha no atletismo nos Jogos Olímpicos de Sydney-2000 e é a vice-presidente global de desempenho esportivo e educação física da companhia.
Aqui, Samantha compartilha os princípios que podem ajudar a aumentar o foco e a tirar o máximo proveito do treino para obter ainda mais resultados e alcançar seus objetivos. Conheça quais são eles:
EquilíbrioUma abordagem equilibrada de treino incorpora cinco componentes principais: composição corporal, resistência cardiorrespiratória, força muscular, resistência muscular e flexibilidade. Portanto, certifique-se de que sua rotina de treino também inclui esses elementos-chave relacionados ao desempenho.
SegurançaA progressão adequada do treino é essencial para gerar adaptações e prevenir lesões. Se quiser mudar seu corpo, cuide dele. Aumente o esforço, mas jamais comprometa a execução correta do exercício. Daí a importância de buscar o apoio de um profissional de educação física capacitado antes de iniciar um programa de exercícios.
PersonalizaçãoSeu plano de treino deve ser baseado no seu histórico de exercícios, condicionamento físico atual e objetivos desejados. Comece no nível correto para você.
Alimentação na hora certaÉ importante ter uma nutrição adequada antes, durante e após o exercício para atingir seus objetivos.
Estilo de vidaOs exercícios são um componente importante de um estilo de vida saudável, que inclui sono adequado, higiene, nutrição, apoio social e conexão pessoal. Todos esses fatores influenciam sua capacidade de alcançar e manter os resultados.
FocoReserve um tempo para se preparar mentalmente para os treinos. Isso inclui a implementação de uma rotina e o planejamento da refeição pré-treino para que você possa dedicar toda a sua energia nos exercícios. Quando você criar uma maior consciência do treino, conseguirá aumentar seu nível de intensidade.
DedicaçãoÉ imprescindível ter comprometimento em seguir os treinos e o plano de alimentação. Semanalmente ou diariamente, escreva frases positivas para aumentar sua motivação. E, assim que atingir seus objetivos, defina novos.
Sobre a Herbalife Nutrition A Herbalife Nutrition é uma empresa global que vem mudando a vida das pessoas por meio de produtos de nutrição e oportunidade de negócios para seus Consultores Independentes desde 1980.
A Empresa oferece produtos de alta qualidade e respaldados pela ciência, comercializados em mais de 90 países por Consultores que fornecem orientações individuais e uma comunidade de apoio que inspira seus consumidores a adotarem um estilo de vida mais saudável e ativo.
Através da campanha global da empresa para erradicar a fome, a Herbalife Nutrition também está comprometida em levar nutrição e educação para comunidades em todo o mundo.
0 Comentários