Páscoa: aprenda 5 receitas saudáveis com chocolate

 

Freeletics Nutrition listou opções nutritivas e apetitosas para curtir o feriado, como brownie de noz pecan e pudim de chocolate com abacate

Fotos: Freeletics Nutrition

No período de Páscoa, é muito comum que as pessoas tenham a preocupação de aproveitar a data - comendo bastante chocolate - e, ao mesmo tempo, conciliar com a rotina de uma alimentação equilibrada. 

Pensando em quem deseja saciar a vontade de um doce, mas sem deixar a saúde e a dieta de lado, o Freeletics Nutrition, aplicativo líder em exercícios físicos e estilo de vida com uso de inteligência artificial, fez uma lista de receitas fit, com o uso de cacau, para que todos possam curtir o feriado de Páscoa sem peso na consciência. Confira:

1. Pudim de chocolate com abacate

Foto: Divulgação/Freeletics Nutrition

Ingredientes:

• 2 abacates
• 2 bananas 
• 6 tâmaras secas
• 4 colheres de chá de manteiga de amendoim
• 4 colheres de sopa de cacau em pó não oleoso
• 400 g de iogurte grego natural

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que estejam com uma textura suave
2. Transfira a massa para uma tigela, cubra com plástico filme e deixe na geladeira durante a noite

2. Brownies crus de noz pecan

Foto: Divulgação/Freeletics Nutrition

Ingredientes:

• 30 g de noz pecan
• 4 tâmaras
• 4 colheres de chá de cacau em pó
• ½ colher de chá de xarope de bordo ou mel

Modo de preparo:

1. Bata as nozes pecan com um mixer. Adicione tâmaras, cacau em pó e o xarope de bordo/mel. Bata até que a mistura adquira uma consistência viscosa
2. Coloque a massa em uma assadeira bem pequena e espalhe de maneira homogênea. Deixe descansar no freezer por uma hora e depois corte em pedaços

3. Mingau snickers

Foto: Divulgação/Freeletics Nutrition

Ingredientes:

• 50 g de aveia em flocos finos
• 200 ml de leite de amêndoas ou desnatado
• 1 colher de sopa de cacau em pó
• 1 colher de chá de pasta de amendoim natural
• 1 banana madura
• 1 pitada de sal
• 100 g de iogurte grego

Modo de preparo:

1. Em uma frigideira, aqueça o leite com um pouco de sal. Mexa a aveia e o cacau e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 15 minutos. Mexa de vez em quando até que vire um purê consistente
2. Tire a frigideira do fogo e mexa a manteiga de amendoim e a banana. Amasse a banana com um garfo enquanto a incorpora ao mingau
3. Sirva o mingau com iogurte como acompanhamento

4. Shake de chocolate com menta

Foto: Divulgação/Freeletics Nutrition

Ingredientes:

• 250 ml de leite de amêndoas
• 1 banana
• ½ abacate
• 3 tâmaras
• 2 colheres de chá de cacau em pó
• ¼ hortelã fresca

Modo de preparo:

1. Corte a banana e o abacate, então coloque todos os ingredientes no liquidificador em alta velocidade, até que fique cremoso. Sirva com gelo

5. Tigela de chocolate com pasta de amendoim

Foto: Divulgação/Freeletics Nutrition

Ingredientes:

• 100 g de iogurte grego natural
• 50 ml de leite de amêndoas ou desnatado
• 1 banana
• 1 colher de sopa de cacau em pó
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim natural
• 1 colher de chá de xarope de bordo ou mel
• 2 colheres de chá de lascas de cacau

Modo de preparo:

1. Bata no liquidificador o iogurte, leite, meia banana, cacau em pó, pasta de amendoim e xarope de bordo/mel até que atinja a consistência suave. Transfira para uma tigela
2. Corte o resto da banana em fatias e coloque por cima do smoothie com lascas de cacau

Sobre o Freeletics

O Freeletics foi fundado em 2013 com a missão de desafiar e inspirar as pessoas a se transformarem na melhor versão de si mesmas, tanto mental quanto fisicamente. Desde então, a empresa se tornou líder em coaching de treino e estilo de vida com uso de Inteligência Artificial (IA). Hoje o Freeletics conta com 53 milhões de usuários em mais de 175 países. O aplicativo Freeletics não é apenas o aplicativo fitness nº 1 da Europa, mas também oferece a mais avançada tecnologia de IA do mercado. Ele coloca um personal trainer no seu bolso, permitindo que você treine a qualquer hora, em qualquer lugar, com planos e exercícios super personalizados. Sua tecnologia de IA permite que o aplicativo aprenda com seus 53 milhões de usuários e seus feedbacks individuais, para atender a todos de forma personalizada. Assim, são desenvolvidas Training Journeys inteligentes e projetadas de forma exclusiva para cada usuário, até o último exercício. 

Para mais informações sobre o Freeletics, acesse www.freeletics.com. Para baixar gratuitamente o aplicativo Freeletics, visite a App Store ou a Google Play Store. Para ganhar uma assinatura e testar o aplicativo, por favor, entre em contato. 

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