Controle da respiração

Sente se confortavelmente e comece a prestar atenção em sua respiração.
Perceba o seu ritmo, se quando você inspira enche a barriga ou o peito.
A seguir comece a respirar em um ritmo mais lento, inspirando e exalando mais profundamente que o normal.
Você pode também tentar encher a barriga e o peito, um depois do outro.
Quando expirar, solte todo o ar.
Execute somente duas ou três vezes cada movimento, para evitar tonturas ou outro problema.